女人一生要經歷月經期、妊娠期、哺乳期等各個特殊時期,衰老的速度也比男人快很多?!包S臉婆”這個大標簽一旦被貼上,就很難再揭下來。很多媽媽在35歲以后快速衰老,于是花費大量的金錢和時間在美容、spa、減肥上,殊不知補鈣也是能讓美麗“保鮮”的一個重要手段。
鈣流失:被忽視的健康殺手
骨骼是人體的支架,就如同鋼筋是房子的支架,有了它有力的支撐,身體才不會倒下。可是,隨著媽媽年齡的增長,骨骼內的鈣質會慢慢流失。如果不及時進行科學補充,對健康和美麗都會造成一定的影響。
女性是骨質疏松癥的高發(fā)群體,因為女性的骨架和骨質量比男性小,再加上外界環(huán)境和雌性激素等的刺激,會加速鈣質的流失。我國五十歲以后的女性,平均每兩個里面,就有一個患有骨質疏松。而在此之前,因為鈣流失在早期并不會帶來明顯的不適感,大多數女性都不會注意到,以為腰酸背痛、駝背等身體變化只是衰老帶來的癥狀。調查顯示,需要補鈣的女性群體中,有九成并不知道補鈣的必要性。
人體的骨密度在35歲時達到峰值,此后逐年降低。媽媽們從35歲至絕經期這段時間內,每年平均流失0.3%到0.6%的骨骼礦物質。到了絕經期以后,卵巢功能開始衰退,雌性激素分泌減少,更加快了骨質疏松的速度。所以,35歲以后的媽媽一定要開始補鈣了,否則就再也無法擺脫“黃臉婆”的命運了。
升值有“計”:多鈣多美麗
要想遠離“黃臉婆”,減少骨內鈣質流失,最好的辦法就是及時補鈣,幫助身體加股勁!那么,有哪些好方法可以幫助35歲以上的媽媽補鈣呢?
1.補充奶制品
專家建議,食用奶制品十分有助于補鈣。35+媽媽每日需要飲用不少于300g的液態(tài)奶,或50g的配方奶,牛奶含鈣量高,且比較好吸收。此外,魚、蝦、蔬菜、堅果、豆制品等,也都是補鈣的好選擇。
2.補鈣要配合維生素
有的媽媽在補鈣時,最擔心的就是吸收問題。但是如果有維生素D的幫助,就會加快吸收效果。媽媽們可以選擇鈣爾奇添佳片,其富含鈣、維生素D、鎂、鋅、銅等其他物質,每兩片含547mg鈣,維生素D的含量也是按照人體所需進行科學配比,十分有助于吸收鈣質。
鈣爾奇添佳片是知名鈣制劑品牌,它帶有國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準的保健品“藍帽子”標志,安全可靠,值得信賴,深受諸多中國媽媽的喜愛。
3.多運動
光補鈣不運動,還是遠遠不夠的。除了食物以外,多做運動也有助于保持骨密度,幫助鈣吸收,每周至少要進行兩次有氧運動。此外,多進行一些戶外運動,獲得更多光照,有助于骨骼的健康。
4.堅持補鈣
補鈣不能三天打漁,兩天曬網,堅持才能看到效果。如果選擇鈣爾奇添佳片,需要每天都堅持服用。補鈣期間,可以定期去醫(yī)院進行骨密度檢查,根據自身情況選擇補鈣方法,科學適量最好。當年齡到達60歲,普通補鈣無法滿足身體需要時,可以根據醫(yī)囑選擇一些抑制鈣流失的藥物。
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